با مصرف بعضی از مواد غذایی می‌توان برای سال های بیشتری جوان ماند و احساس سرزندگی و نشاط کرد. بعضی از این مواد غذایی عبارت است از :

1.آب گریپ فروت برای نرمی پوست : 
   این میوه حاوی لیکوپن ( نوعی کارتنوئید ) است که باعث نرمی پوست می شود.

2.نوشیدنی کاکائو برای حفظ سلامت قلب :

   کاکائو سرشار از فلاوانولز است که از رگ ها محافظت می کند. با حفظ سلامت رگ‌ها، خطر فشارخون بالا، ابتلا به دیابت نوع ۲، بیماری کلیه و اختلال مشاعر کاهش می یابد. 

3.آب چغندر برای پیشگیری از اختلال حافظه : 

   این گیاه غنی از نیتریت طبیعی است که برخلاف نیتریت های مصنوعی و مضر موجود در گوشت های فرآوری شده مفید است.نوشیدن این آب میوه یا مصرف ماده غذایی حاوی نیتریت طبیعی از جمله کلم برگ و ترب قرمز باعث می شود جریان خون در قسمت جلوی مغز که مربوط به اختلال مشاعر است افزایش یابد.

4.شیرسویـا برای جلوگیری از چین و چروک : 

   ایزوفلاوانوئید موجود در شیر سویا به حفظ کلاژن پوست کمک می کند و مانع از ایجاد چین و چروک می شود.

5.شیــر، افزایش دهنده حجم و قدرت عضلات : 

   نتایج بررسی ها نشان می دهد، بدن از ۳۰سالگی به بعد سالانه نیم تا یک درصد عضله از دست می دهد. قدرت عضله نیز هر ۱۰سال ۱۲تا۱۵ درصد افت می کند. اسید آمینه لوسین موجود در لبنیات از جمله شیر، ماست، گوشت بدون چربی، ماهی، سویا باعث تقویت عضله می شود.

 6.آب هویج برای تقویت حافظه : 

   هویج حاوی نوعی فلاوانوئید است که کاهش دهنده التهاب است. لوتینول در فلفل دلمه ای، کرفس، رزماری و آویشن نیز موجود است.

7.قهوه از سرطان پوست پیشگیری می کند : 

 نوشیدن روزی یک فنجان قهوه، خطر بروز سرطان پوست را کاهش می دهد.

8.آب، برطرف کننده بوی دهان :

   آب مانع از خشکی دهان می شود. خشکی بو و طعم بدی در دهان ایجاد می کند و باعث خرابی دندان نیز می شود.

9.آب پرتقال برای حفظ سلامت چشم :

 نتایج بررسی ها نشان می دهد، میزان پایین آنتی اکسیدان باعث ابتلای افراد به پیرچشمی می شود.ویتامین C که به وفور در آب پرتقال موجود است، حاوی آنتی‌اکسیدان است که از چشم در برابر این بیماری محافظت می کند.

نووووووووووووووووووووووش جااااااااااااااااااااااااااان

این نوشیدنی‌های مفید، مطلب ارسالی بود از سوی هانیه جون که در انتهای متن نیزاضافه کرده است:

بعد از این سری ویتامین‌ها یه نوشیدنی مفید هم می‌چسبه مثلاً یه فنجون قهوه دور هم

حتماً.... چراااااااااااااا که نه!!!!!!!هانیه خانووووووووم

یک ماسک بهــاری با گل همیــشه بهــار  

   یک قاشق غذاخوری گل همیشه بهار و چهار قاشق غذاخوری گلاب را با کمی پودر آگارآگار هم زده؛ سپس مخلوط نمایید. این مخلوط را در آب جوش، گرم کنید و در حین گرم کردن دائماً به هم بزنید.

 یــادآوری:

پودر آگار آگار را می‌توانید از سوپر مارکت‌های بزرگ ؛ قنادی‌ها تهیه نمایید. این پودر، پس از کمی خنک شدن، حالت ژله سفت شده به خود می‌گیرد؛ بنابراین حتماً پیش از کاملاً سردشدن، باید آن را روی صورت بگذارید.

 

عید امسال پر از بوی گل یـاس شده

و پر از خاطره گنــدم و دســتاس شده

همه دشت گواهند که با بوی بهــــــار

عطر یک‌خانه آتش زده احساس شده

چینــش سفـره امـسال تفـــاوت دارد!

سین هر سفره، سلامی‌ست که بر یــاس شده...!!

  
دو قدم مانده به خندیــدن برگ

یک نفس مانده به ذوق گل ســـــــرخ

چشم در چشم بهـــاری دیگر….

تحـفه‌ای ندارم که کنم هدیـه‌تان

یک سبد عاطفه دارم همه ارزانی‌تان…

نـوروز مبـارک  

   ویتامین کا می تواند بهترین راه حل برای بهبود پوست‌هایی با جوش‌های تیره و کبود باشد. برای از بیـن بردن این تیـرگی‌ها و چیـن و چـروک‌ها به دنبال کـرم‌های حـاوی این ویتامیـن باشید.

   گرچه رژیم‌های غذایی حاوی ویتامین کا، به رفع کمبود این ویتامین کمک می‌کنند، ولی بهتــرین راه برای تأمین آن، استفاده موضعی پماد و یا کرم‌های حاوی این ویتامیـن است.

   جالب است بدانیم؛ نیمــی از ویتـامیــن کـا مـورد نیاز بدن توسط باکتـری‌ها در روده خود انسـان ساختـه می‌شــود !

   علاوه بر آن مواد غذایی شامل جعفری، کلم، اسفناج، گل کلم،زرده تخم مرغ، چای سبـز، گوجه فرنگـی، مارچـوبه، کرفـس، لوبیا سبـز، شاهـی، شلغـم، روغن سویا، روغن کبد ماهی و برگ سبز و نخود سبـز پخته است. 

          هم‌چنین در شیر، گوشت و میوه جات به مقدار کم وجود دارد.

یــادآوری:

دوستــان؛ خـوردن کاهــو که سرشـــار از ویـتامیـــن کـا است،

یـادتــان نـــرود!

 به اینم میــگن:

یک نوع گریــــــــــــــــم!!!!!!!

یک بغل تحفه پُرخاصیت سبز از طرف یــاس

تقدیـــم به شما

دیگه اگه با این خواص، بازم دوستش ندارید، مختاریــد!!!

ویتامیــن ای (E)

   برای رفع خشکی پوست و ترمیم آثار زخم‌ها و خراش‌ها، از این ویتامین، روی پوست خود استفاده کنید.

   برای داشتن پوستی نرم و صاف، سعی کنید آجیل، زیتون و اسفناج را که سرشار از ویتامینE هستند به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 

   این ویتامین نه تنها به داشتن پوستی نرم به شما کمک می‌کند؛ بلکه باعث می‌شود موهایــی محکم‌تر با درخششی خاص را از آن خود سازیـــد!!

   یــادآوری: 

پیــشنهاد می‌شود برای از بین بردن زخم‌های قدیمی از مالیدن روغن‌های حاوی ویتامین‌E روی آن‌ها دریغ نکنید.... 

 ویتامیـــن ث (C)

   مرکبات، سبزیـــجات، فلفل و گل کلم، سرشار از این ماده مغذی حیاتـی هستند.

   ویتامین ث، اصولاً به عنوان یک مبارز با سرماخوردگی شناخته شده و هنگامی که این ویتامین استفاده  می شود، به تولید کلاژن کمک می‌کند. 

   این ماده، فراوان‌ترین پروتئیـن بدن محسوب می گردد.

   پروتئین کلاژن، به صورت رشته‌های کلاژن در تمام انواع بافت همبند، ولی به میزان متفاوت، یافت می شود.

   هم‌چنین، ویتامین ث، به کاهش چین و چروک و بهبود بافت پوست کمک می کنـــــــد.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

کلاژن، پروتئینـــی است که در ماتریـــکس خارج سلولی جانوران، وجود دارد.

پس ایـنک بفرمایـیـد یک بُرش ویتامیـن ث...........

نوش جاااااااااااااااااااااان

ویتامین ب کمپلکس ( B Complex )

   این ویتامین در مواد غذایی مانند آرد جو، برنج، تخم مرغ و موز و .... یافت می شود. ویتامین ب کمپلکس، حاوی بیوتن می‌باشد.

   کمبود وبتامین ب کمپلکس، در رژیم غذایی، باعث ریزش مو می‌شود.

  کرم‌های موضعی و پمادهای ساخته شده با ویتامین‌های گروه ب، می‌توانند سلول‌ها را هیدرات کرده و درخششی خاص به پوست بدهند؛

  هم‌چنین پژوهش‌ها، نشان داده که استفاده از این کرم‌ها، خاصیت ضدالتهابی نیز دارد. 

ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

بیوتن ماده شکل دهنده ناخن‌ها، پوست و سلول‌های مو است.