با بالا رفتن سن، در روش مراقبت از پوست نیز باید تغییراتی ایجاد کرد. از آن جا که خوراکی هایی که می خورید، تأثیر بسیاری بر پوست می گذارد،لازم است به طور منظم در وضعیت رژیم غذایی خود، تغییــــــراتی ایجاد نمایید تا به پوستتان لطمه ای وارد نشود.

     در این مطلب به نقل از Readers Digest به مواد غذایی که در دهه‌های مختلف باید خورد، اشاره شده  که دانستن آن برای تمامی سنین ، مفید است.

نوجوانی و دهه 20:

    بیشتر افراد در این سن به جوش صورت مستعد هستند. محدود کردن مصرف قند تا حد زیادی از ایجاد جوش ، پیشگیری می کند. بنابراین مصرف شیرینی و نوشابه را پایین بیاورید. اگر هوس خوردن شیرینی کردید می توانید به جای آن از شکلات تلخ و میوه‌های توتی یخ زده استفاده کنید.

دهه 30:

   برای حفظ شادابی پوست از میوه و سبزیجات غنی از بتاکاروتن استفاده کنید. مصرف بالای میوه و سبزیجات نارنجی رنگ مانند پرتقال، هویج ، طالبی ، کدو تنبل و سبزیجات سبز پر رنگ به بازسازی پوست کمک می کند.

دهه 40:

    برای به حداقل رساندن چین و چروک مواد غذایی حاوی ویتامین C مانند فلفل دلمه ای، کلم بروکلی و میوه های استوایی (البته اگه تازه اون گیرتون اومد وگرنه کمپوت)مصرف کنید.

دهه 50:

    روی آب رسانی پوست تمرکز کنید . این کار نه تنها از طریق مصرف آب و نوشیدنی های بدون کالری مانند چای سبز، قهوه و ... امکان پذیر است بلکه با خوردن میوه های آب دار مانند خیار، هلو، پرتقال، انگور و توت ،‌ آب مورد نیاز بدن تأمین می شود . 

در ضمن جهت سلامتی بیشتر ، از خوردن غذاهای چرب نیز خودداری نمایید